足元は身体を支える土台です。

歩くたびに足から受ける衝撃はかかと、距骨、足のアーチを通して膝や股関節、骨盤、腰へと伝わります。

そのため、足元のバランスが崩れると身体全体のバランスも崩れやすくなります。

これは「上向性運動連鎖」と呼ばれ、足元で起きたゆがみや重心のズレが膝や股関節、骨盤、腰、肩へと影響を及ぼす考え方です。

実際に外反母趾や扁平足、足底筋膜炎などの足のトラブルが膝痛や腰痛、肩こりにつながることも少なくありません。

一方で猫背や反り腰など姿勢の崩れが足元へ影響する「下向性運動連鎖」が起こることもあります。そのため足だけ、姿勢だけを見るのではなく、身体全体のつながりを確認することが大切です。

痛みのある場所だけを施術しても足元のバランスが崩れたままでは、歩くたびに同じ負担がかかり不調を繰り返してしまうことがあります。

だからこそ、足元から身体全体のバランスを整えることが、不調を繰り返さない身体づくりにつながります。

「靴なんて履けたら何でも同じ。」そう思われる方も少なくありません。

しかし、毎日履く靴は歩き方や重心、身体のバランスに大きく影響します。どれだけ施術で身体のバランスを整えても足に合わない靴を履き続けていると、歩くたびに同じ負担がかかり不調を繰り返してしまいます。

靴選びで大切なのは、デザインやメーカーだけではありません。

足のサイズや足囲、甲の高さはもちろん、歩き方や足の形に合った靴を選ぶことが重要です。

また、「幅広の靴の方が楽そう」と思われることがありますが、必要以上に幅が広い靴は足が靴の中で動きやすくなり、かかとや距骨が安定しにくくなってしまい、その結果、重心が崩れ、膝や腰への負担につながります。

実際に足のサイズや足囲を測定すると、「今まで26.5cmを履いていたけど25.5cmが合っていた」「幅広だと思っていたけど実際は違った」という方も少なくありません。サイズだけでなく、足囲や靴の形まで合わせることが大切です。

歩きやすい靴を選ぶ3つのポイント

① かかとが硬い靴を選ぶ

かかとがしっかりした靴は、歩くたびのブレを抑え、かかとや距骨を安定させます。重心が安定しやすく、歩きやすさにつながります。

② つま先だけ曲がる靴を選ぶ

靴全体が曲がるものではなく、つま先だけが自然に曲がる靴がおすすめです。足本来の動きを妨げにくく、スムーズな体重移動ができます。

③ 靴全体がねじれにくい靴を選ぶ

簡単にねじれる靴は歩行時に足元が不安定になりやすく、膝や腰への負担も大きくなります。ねじれにくい靴は、安定した歩行をサポートします。

この3つのポイントを満たした靴を選ぶだけでも、歩きやすさが変わる方は多くいます。

実際に当院でも、「靴を替えただけで歩きやすくなった」「長時間歩いても疲れにくくなった」「旅行でも安心して歩けるようになった」というお声をいただいています。

さらに、足の状態によっては靴だけでは十分に支えきれないこともあります。そのような場合は、医療用矯正インソールを組み合わせることで、足元がより安定し、身体全体のバランスも整えやすくなります。自分に合った靴は、足を守るだけではありません。 歩き方を変え、身体への負担を減らし、これから先も長く元気に歩き続けるための大切な土台になります。